仓库内的一个区域内，一字排开六个大浴桶，浴桶下面是一个个防火砖砌的土灶，灶内烧着火，浴桶冒着热气，里面的水已经沸腾翻滚，肖愚将一味味药材按比例先后倒入一个个浴桶中。
“我说，西北狼，你这靠不靠谱啊！你看这可是沸腾啦，这我们一下去不得被煮熟了啊！”邓振华看着沸腾的药汤害怕的问道
“我说你个大尾巴狼烦不烦啊，不懂不要乱说，西北狼自有分寸的，不会把你煮了的。”一旁给肖愚帮忙的史大凡说道
“好了，现在就等药汤煮好了。秃尾巴狼，你要不停的搅拌。”肖愚说道
“放心吧，交给我了，好歹我也是中医世家的。”史大凡比了个OK的手势说道
“好了，现在我们可以开始准备热身了。”肖愚坏笑的说道，同时看向马达：“灰狼，我要的东西准备好了吗？”
“好了，没问题！”马达说道，同时孤狼A组的士官们人手一根橡胶棍走了过来。
“你们真的不参与吗？”
“呵呵！我们这把老骨头就不折腾了，你们年轻人来吧。”
“好了，现在，除了裤衩，全脱了。”肖愚说道。
“来，照着我做，沉腰下马，双手放于丹田处，就是脐下三寸，好了现在注意了，当棍子打在身上时要屏气，好了开始吧。”
啪！啊！啪啪啪！啊！啊！
马达他们拿着橡胶棍，一下下的均匀的抽打在B组队员的身上。
“高中队，你出身少林，应该有炼体过，就从木棍开始吧。”肖愚说道
“没问题，来吧！”高中队看着身后的特战队员说道
“注意了，抽打要均匀，先轻后重，力度要均匀，特别是肌肉少能摸到骨头的对方要重点照顾，直到身体发红为止。”
不一会，肖愚见药汤已经好了，就熄掉了五个炉灶的火，然后开始站桩，运气，搬运气血，直至气劲充满全身，气血充盈，然后收势，进入那个唯一没有熄火的浴桶中。
“可以了，大家可以进入浴桶了，记住我教你们的呼吸吐纳的方法，全身没入，开始会有的酥酥麻麻的感觉，然后会感觉浑身好像有无数只蚂蚁在撕咬自己的皮肤一样，酸痛无比，这是药汤起作用了，一定要坚持，直至感觉消失，药汤颜色变淡。”
大家都是军中精英，意志力不用说，都咬牙坚持着，半小时后，陆陆续续有队员离开浴桶。
“现在你们应该全身发热，不要停下，跑步去，直到不在发热为止。”
最后一个走出浴桶的是肖愚，他的浴桶内的药汤已经从黑色变成了微黄色了，其次是高中队，药汤颜色越淡，说明效果越好，有更多的药汁被身体吸收。
肖愚出来后开始打拳，先是形意五行拳，然后是虎爪手，直到将身体中的热能全部融入皮膜肌肉，筋骨五脏中。
然后，就是大家一起吃饭，今天大家吃的比以前都要多，而且，应肖愚的要求，算是开了小灶，都是高营养，高热量的食物。
就这样，一连两周，效果卓越，史大凡最先换成木棍，然后是郑三炮，耿继辉，最后是邓振华，而高中队也更换了几次木棍的，因为现在没几下就断了。
一个月后，肖愚开始教授大家八极拳，就看见一帮特战队员，一字排开，在那撞树。
“我说，西北狼，我们这撞树要撞到什么时候啊？”邓振华问道
“你以为这只是单纯的撞树啊，记住我教你们的发劲方法，把它练成身体的本能，什么时候你不会被树反弹出去，你就不用撞树了。”
“是吗？那不用撞树后，是不是可以学招式了？”邓振华高兴的说道
“学招式还早呢？”
“那学什么？”
“撞墙”
“WHAT？撞墙？”
“是的，什么时候你能将一面单层砖墙撞倒，你就算将八极杀招铁山靠给练成了，所谓一招鲜吃遍天，就这一招就够你受用的了。”
清晨，东南群山老林，三省交界之处，山林密布。
孤狼突击队已经在此进行野外丛林训练有一周时间了，此时正在进行休整，大家吃过早饭，三三两两的散在营地周围休息或做着自己的事情，或看着肖愚练刀。
“我说，西北狼这家伙精力真是旺盛啊，一有空就练啊练啊是。”邓振华调侃的说道
“你以为谁都是你啊，懒得要死。”史大凡同样调侃的说道，只是对象是邓振华
“这叫拳不离手，曲不离口。”郑三炮难得的参与了一次他们的讨论。
肖愚此时正双手各持一柄刃长六十厘米的唐横刀，演练着咏春八斩刀法，咏春拳谱是从一代宗师中带回来的，肖愚觉得咏春拳的贴身短打可以在狭小的空间中施展，没有大开大合的招式，非常适合特种作战的室内突袭。所以才开始习练的。
两柄横刀是何志军特地联系给肖愚定制的，使用了军用特种合金钢，可以斩断拇指粗的钢棒，因为加了钨，所以刀身呈乌黑色。肖愚不喜欢蝴蝶刀的样子，就选择了唐横刀的款式。
“唉？你们说，西北狼练得是什么刀法啊，怎么练来练去都还是在原地打转啊？”邓振华好奇的问道
“这是南派咏春拳中的八斩刀法，取的是“永”字八法的法度，故名为八斩刀。”中医世家和武术世家出身的史大凡说道
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